Теперь, какими должны быть упражнения? Это очень важно, потому что западная медицина и "Аюр-веда" имеют на этот счет разные представления. "Аюр-веда" говорит, что упражнения для ваты или по крайней мере для питты не должны быть очень тяжелыми. Они ни в коем случае не должны совершаться с напряжением. Это должны быть легкие физические упражнения. Вата обычно склонна думать, что если она сейчас сможет полностью выложиться, то это очень хорошо, потому что это помогает ей успокоить ее неспокойный ум. Когда она чувствует сильную усталость, ее ум несколько успокаивается. Таким образом, у ваты есть тенденция доводить себя до изнеможения. Но на самом деле для ваты, прежде всего, нужны очень спокойные упражнения. Для людей с конституцией вата ни в коем случае нельзя бегать. Вообще бег, которым так увлекаются современные люди, по представлениям "Аюр-веды" далеко не такая безобидная вещь и не такая полезная, как им кажется. Основной вред, который наносит бег (для людей с конституцией ваты и питты бег сам по себе был бы неплох), но проблема в том, что при беге у человека очень сильно учащается дыхание, а как мы знаем, каждому человеку с рождения определено, какое количество вдохов и выдохов он сможет сделать. И так как бег учащает дыхание, он очень сильно сокращает продолжительность жизни человека. Однако все дыхательные упражнения "Аюр-веды" и йоги основаны на глубоком и медленном дыхании, и направлены на то, чтобы уравновесить дыхание, прану, а также другие проявления доши и ваты. Как правило, цель тех, кто занимается этими упражнениями - продлить свою жизнь, свое существование в материальном теле.

Вопрос:

Ответ: Говорится, что нужно делать упражнения до семи часов утра. Я делаю (если я делаю) где-то в пол седьмого, перед второй частью утренней программы. Когда начинает клонить в сон и ни на чем невозможно сосредоточиться, тогда тоже можно поделать упражнения. Не обязательно делать их до омовения. От таких легких упражнений человек не потеет, и потому их можно делать и после омовения. На самом деле лучшее упражнение, которое рекомендует "Аюр-веда" для людей всех конституций - это "Сурья-намаскар". Во-первых, это упражнение связано с дыханием. Оно нормализует дыхание человека, делает его размеренным и к тому же оно не сопряжено с физической нагрузкой. Ни в коем случае нельзя делать физические упражнения, если человек в этот момент ощущает голод, жажду или чувствует сильную усталость. Также люди, род деятельности которых вынуждает их много говорить, не должны заниматься тяжелыми физическими упражнениями. Разговор - это одна из самых напряженных форм деятельности, которая требует больше всего энергии. Человек, который много говорит, может не делать никаких упражнений.

Вопрос:

Ответ: "Сурья-намаскар" - это комплекс йогических поз, которые выполняются в определенной последовательности. Один комплекс состоит из 12 поз. На выполнение одного такого комплекса из 12 поз уходит примерно одна минута или 40 секунд. Говорится, что нужно повторить этот комплекс около десяти раз. То есть на все эти упражнения уйдет где-то восемь минут.

Вопрос:

Ответ: В принципе, этого достаточно. Если у вас нет каких-то особых проблем, от которых вы хотите избавится с помощью специальных йогических упражнений, то этого комплекса вполне достаточно для того, чтобы поддерживать тело в нормальном состоянии. Тем более, если это займет всего каких-нибудь 10-15 минут.

Вопрос:

Ответ: Но сколько лет Бутейке, а сколько лет существует йога? Не известно, что будет с учением Бутейки через каких-нибудь несколько лет. Я не знаю. Я не знаком лично с этим учением и с его основами. Видимо, он достигает каких-то результатов, но это может быть какой-нибудь краткосрочный результат. Наверняка, оно основано на какой-то реальной вещи, но я ничего не могу ответить на этот счет. Да, я слышал, что в Москве они этим увлекаются. Но так или иначе мы должны помнить, что классическая йога (а наше учение называется йогой и традиции, в сущности, одни и те же) подразумевает глубокое, медленное дыхание. Насколько я помню, он с помощью поверхносного дыхания обедняет организм и сдвигает равновесие в организме в какую-то сторону, но если человек придерживается традиционной системы, то ему не нужно никуда сдвигать равновесие. Видимо, это тоже какой-то способ. Дыхание непосредственно связано с вата-дошей, а поскольку вата-доша - самая мобильная из всех дош, то она естественно очень быстро воздействует на все болезни. Может быть, он просто нашел какой-то механизм, с помощью которого ему удается сдвигать равновесие вата-доши и излечивать таким образом ту или иную болезнь. Но длительный эффект такого метода еще не ясен.

Вопрос:

Ответ: Когда проявляется спекулятивная сторона моей конституции, конституции вата, я повторяю: ом кешавайа намах, ом нарайанайа намах, ом мадхавайа намах, ом говиндайа намах.

Вопрос:

Ответ: Я не знаю точно. Я не большой специалист по этим вопросам. Единственное, что я могу сказать, это то, что в любой книге по пранаяме сразу же делается предупреждение, чтобы мы не очень-то торопились переходить к длительным задержкам дыхания. Это может оказаться опасно и привести к противоположному эффекту. Я полагаю, если 25 раз на одном дыхании повторять мантру, то это слишком длительная задержка.