Сурья намаскар содержит в себе полную оздоровительную систему: асаны, пранаяму и медитативную технику, что дает возможность  оздоравливать и развивать не только физическое тело, но и духовную сторону жизни.

Согласно  медицинской  науке  Айурведе,  физические заболевания возникают  благодаря  нарушениям  равновесия между пятью  элементами нашего тела. Практика асан  или  поз  может  восстановить баланс между этими элементами. Поскольку в различных   участках тела могут возникать застои, происходящие из-за недостатка кровообращения,  различные  асаны усиливают в теле  кровообращение, и тем самым все застои устраняются.

Для  того,  чтобы  помочь  нашему  саморазвитию, мы можем воспользоваться йога-асанами, которые являются средством  предотвратить болезни и  сохранить тело сильным. С помощью регулярной практики йогических упражнений в  течение нескольких  минут ежедневно, человек может поддерживать свое здоровье и практически свести до нуля расходы, связанные с его поддержанием.

Некоторые медицинские преимущества асан заключаются в следующем:

1.       Стоячие  позы  йоги  разрабатывают мышцы и нервы спины. Пространство, создаваемое  благодаря  удлинению  мышц,   связок  и суставов, предохраняет от возможности смещения дисков.

2.       Скручивающие позы тонизируют почки, печень и желудок. В таких асанах происходит  выжимание  крови  из  этих  органов,   и  затем  свежий  поток крови укрепляет органы и артерии.

3.       Позы с наклоном назад стимулируют надпочечные железы и всю центральную нервную систему.

4.       Позы с наклоном вперед успокаивают симпатическую нервную систему. Эти позы благоприятно воздействуют на биение  сердца, на пульс и кровяное давление. Передняя  часть  головного  мозга  успокаивается,  в  нем повышается снабжение кровью.

5.       Перевернутые позы, такие как стойка на голове и стойка на плечах, имеют самый важный эффект для всей нервной системы.  В этих позах усиленно снабжаются кровью  гипофиз  и шишковидная доля головного мозга, и это дает гарантию того, что   остальные  железы  тела будут здоровыми. Стойка на плечах воздействует на щитовидную  железу,  таким  образом приводя в норму  метаболизм тела.

Сурья намаскар состоит из трех элементов: формы, энергии, ритма. Двенадцать позиций составляют физическую матрицу. Эти  позиции генерируют прану, тонкую энергию, которая активизирует физическое тело. Их выполнение в спокойной, ритмичной  последовательности отражает ритмы вселенной, такие как 24 часа в сутках, 12 знаков зодиака в году, биологические ритмы нашего  собственного тела.